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Stress: Da Cosa è Dovuto e Come Combatterlo

Stress: Da Cosa è Dovuto e Come Combatterlo

Stress è una delle parole più usate al giorno d’oggi. Una vita frenetica e poco tempo per rilassarsi fanno si che ogni giorno sia stressante, ma non dipende solo dai 1000 impegni. Non tutti lo sanno ma l’alimentazione può essere una causa dell’eccessivo stress (se si hanno abitudini alimentari sbagliate) oppure nostra alleata per tenerlo sotto controllo e vivere meglio. Negli ultimi dieci anni la comunità scientifica ha cominciato a rendersi conto realmente del ruolo basilare che il cibo può ricoprire nella vita di tutti i giorni. Scelte nutrizionali e abitudini alimentari sbagliate (in particolare gli spuntini pieni di grassi, zuccheri o sale) possono favorire lo sviluppo di una serie di effetti negativi legati alla dieta, come: diabete, carenza di ferro, ipoglicemia, obesità, ipertensione, colesterolo elevato e malattie cardiovascolari. Ma quanti di noi hanno riflettuto seriamente sugli effetti che le nostre abitudini alimentari hanno sul nostro rendimento al lavoro o, viceversa, alle ripercussioni che il nostro lavoro ha sulle nostre abitudini alimentari? I modelli di vita e di lavoro dei nostri tempi sottopongono tutti noi a pressioni e stress fino a poco tempo fa sconosciuti. Siamo seduti tutto il giorno in un ufficio davanti al computer e conduciamo una vita sempre più sedentaria. I tempi del pranzo si riducono sempre di più e la sera è riservata al relax davanti alla tv, spesso con cibi già pronti o veloci da preparare. Quali sono i cambiamenti che possiamo fare? Ci sono piccoli ma efficaci cambiamenti che possiamo fare per ridurre il livello di stress e vivere una vita più tranquilla: 1. Fare una buona Colazione Equilibrata: sappiamo ormai tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata giusto? Purtroppo, però, ancora troppe persone la saltano o scelgono cibi sbagliati. Una Colazione per essere Equilibrata dovrebbe andare a soddisfare i 3 bisogni che ha il nostro corpo appena alzati che sono: - Idratazione -  Attivare il metabolismo - Rifornire di Nutrienti Brioche e Cappuccino è una delle colazioni più conosciute e mangiate ma… va a soddisfare questi bisogni? Ovviamente no, è sicuramente ottima per il nostro palato ma non ci da nulla a livello di Nutrizione se non un sacco di Zuccheri. La Colazione Equilibrata Herbalife va a ricoprire questi piccoli bisogni con 3 semplici passi: - Idratazione: 2 tappini di aloe concentrato in un bicchiere d’acqua ci aiutano a reidratare il nostro corpo dopo tutta la notte, inoltre l’aloe (famoso per le sue proprietà) ci purifica dall’interno. E’ come farci una doccia interna, quindi esattamente come non usciremmo di casa senza lavarci ricordiamoci l’importanza di “purificarci” anche all’interno. - Attivare il metabolismo: una tazza di un ottimo infuso alle erbe disponibile in vari gusti a seconda delle preferenze ci aiuta a svegliarci per bene e ad attivare il nostro metabolismo in modo che si ricordi di bruciare tutto quello che mangeremo poi nel corso della giornata. - Rifornire di Nutrienti: con un gustosissimo Shake che possiamo preparare ogni giorno seguendo una ricetta diversa, in modo da non stancarci mai. E’ veloce, semplice e veramente buono, inoltre contiene vitamine e minerali di cui ha bisogno il nostro corpo quindi oltre a bere qualcosa di buono andiamo anche a Nutrirci. 2. Fare un po’ di attività Fisica: al giorno d’oggi sempre più persone si attivano decidendo di iscriversi in palestra oppure mettendosi d’accordo con qualche amico per una corsetta in compagnia. L’attività fisica è molto importante soprattutto perché ci aiuta ad eliminare lo stress accumulato durante tutta la giornata e ci permette di muoverci dopo 8 ore seduti davanti ad un pc. 3. Bere tanta acqua: come già detto in un precedente articolo l’Organizzazione Mondiale della Sanità ci consiglia di bere almeno 1 litro di acqua ogni 25 kg di peso corporeo. Sapete quali sono i benefici che si hanno da questo? – Ci aiuta nel controllo del peso perché da sazietà – Pelle più sana – Allontana l’acidità di stomaco e favorisce la regolarità intestinaleDepura il nostro corpo liberandolo dalle tossine – È importante per la salute del cuore – Ci aiuta ad avere più energia nello sport 4. Pasti sani e regolari: è molto importante, inoltre, non saltare i pasti e cercare di mangiare il più sano possibile. Il motivo principale per cui le persone saltano i pasti è che non hanno tempo (di prepararselo, di tornare a casa per il pranzo, di andare al ristorante) e quindi optano per scelte poco salutari come saltare direttamente il pasto oppure andare in un fast food, bar o simili. Una soluzione facile e pratica può essere un pasto sostitutivo, pronto in meno di 2 minuti ma soprattutto sano e con tutti i nutrienti necessari al nostro corpo. 5. Evitate spuntini poco sani: spesso quando si è stressati si tende a fare spuntini poco sani mangiando merendine o snack per alleviare la tensione e perché si ha un po’ l’idea che questi ci facciano sentire meglio. Optate invece per una barretta proteica o per delle noccioline di soia, buone ma soprattutto senza troppi zuccheri, vi daranno la possibilità di soddisfare la voglia senza intaccare la vostra dieta. 6. Integrare alla vostra alimentazione qualche integratore specifico: un aiuto contro lo stress lo si può avere da qualche integratore specifico come ad esempio il Guaranà. E’ un frutto Brasiliano, molto conosciuto per le sue proprietá, ed è un regolatore del sistema nervoso. Fornisce una carica sia fisica che mentale. Mi auguro che in questo articolo tu abbia trovato informazioni utili. Per qualsiasi informazione sui prodotti Herbalife puoi scrivere a info@h24store.it o chiamarci al 02 56 566 519. Sentiti libero di condividere questo articolo con i tuoi amici attraverso i pulsanti dei Social Network qui sotto. Grazie e a presto! Il tuo Personal Coach del Benessere! ;-)

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